卵巢被喻为女性朋友的“后花园”，为女性保持青春提供了源源不断的动力，影响着女性的容颜以及生育能力。现在不少女性朋友在生活中非常注重对于卵巢的保养，但是因为自己的一些不良习惯，从而在无形中伤害卵巢。那么哪些不良习惯会危害女性的卵巢呢?下面请济宁红房子医院医师介绍伤害卵巢的四大恶习，希望女性朋友提高警惕。

　　伤害卵巢的四大恶习

　　1、久坐不动：长时间坐姿会导致“卵巢缺氧”，引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。建议久坐一族每天要加强身体锻炼，工作时每一个小时站起来活动一次，假期可多参加户外活动，呼吸新鲜空气。

　　2、长期熬夜：长期熬夜会导致体内激素环境发生变化，一旦雌激素长期分泌不足，诱发卵巢功能衰退，就会出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。建议女性朋友养成规律的作息，睡前一小时关掉电脑、手机等，可选择有助于睡眠的书籍等，尽量做到早睡早起，不但可以减少对卵巢的伤害，还能够有效的养护皮肤。卵巢出现囊肿会影响女性生育吗?医师解答

　　3、不良情绪：不良的情绪会导致内分泌失调，引发卵巢疾病，还会增加高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生几率。所以，女性要学会宣泄不良情绪，工作之余可以培养广泛的兴趣爱好，如旅行、读书、绘画、书法、瑜伽等。

　　4、吸烟酗酒：长期吸烟的女性卵巢早衰、提早绝经的年龄较非吸烟人群提前。长期饮酒过量会引起卵巢萎缩、月经不规则及不育症等，还会造成体内多种营养素缺乏。

　　卵巢是女人的生命之源，对女性来说起着重要的作用，呵护卵巢健康是女人的必修功课。那么，生活中如何对卵巢进行保健护理呢?下面一起来看看医师介绍4个卵巢保养的小技巧。

　　一、保证足够的睡眠

　　睡眠对于女人的重要性相信不用再说了，女性如果想要拥有完美的肌肤，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不仅会影响肌肤，对于卵巢保养也是非常重要的，这是保养卵巢的方法很重要的一个方面。

　　人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10——11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5——6时为宜。

　　二、合理饮食的习惯

　　保养卵巢的方法还有一个很重要的方面就是饮食，延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品，如金巢宝，科豪天雌。对延缓卵巢衰老，有非常显著的作用。卵巢早衰怎么治疗呢?问医师

　　三、调节好心理情绪

　　愉悦的心情对于人们的生活是非常重要的，这也是很重要的保养卵巢的方法。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。

　　四、科学的生活方式

　　科学的正确的生活习惯也是保养卵巢的方法。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。

　　温馨提示：随着女性年龄的增加，身体机能和卵巢功能都会随之下降，所以为了自己的身体健康，要养成良好的生活习惯，才能维持卵巢的正常功能，有助于女性健康生活和美丽容颜。如果卵巢出现问题后，女性朋友一定要重视起来，及时有效治疗是非常关键的。