众所周知，健康生育必不可少的三要素精子、卵子和子宫内环境。而现如今，由于各种各样的原因造成了许多人出现生育难的现象，当然这与环境和个人自身情况等有较大的关系。而归根到底是由于自身因素所导致，因为处在同等的环境状态中，并不是所有人都遭遇了不孕，而不孕的比例在13%左右。那么，既然是自身出现生育能力下降，该如何恢复生殖健康，提高生育能力呢?

　　医师指出，要想提高生育能力，必须解决各种疾病困扰，维持适宜身体状态

　　1、积极防治各种疾病。女孩子讲究月经期卫生，是预防妇科疾病的关键。常见的妇科病如月经不调、痛经、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎、功能性子宫出血等，这些疾病均有可能导致婚后不孕，如能积极预防以上疾病的发生，则可大大降低婚后不孕症的发生率。

　　2、愉快接受必要的妇科检查。大多数未婚女青年认为婚前到妇科做一些检查是丢人的事，就是得上了某些妇科疾病，也不好意思去妇科检查治疗。生理状况往往是环环相扣，只要发现自己有妇科方面的疾病后，就要自觉的去医院检查治疗，以免引来更多后遗症。妇科检查与孕前检查项目一样吗?

　　3、保持乐观心态。情绪因素对男女性健康生育影响显著，因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。

　　4、控制合理的体重。曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低，而体重偏轻的精子密度更低，所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。而对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制到合理的体重中。

　　5、通过晒太阳提高生育力。充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高怀孕的机会。阳光下合成的维生素D能激发男性朋友精子的活力，维生素D在精液的产生中起着关键的作用，所以晒太阳可以提高男女的生育能力。男性精子活力低是什么原因造成的?该怎样治疗?

　　6、补充维生素E。如果男性朋友要提高生育能力，那么在饮食上就要注意维生素E补充。如果缺乏维生素E就可能引起睾丸受到损害，导致性功能减退，使精子运动发生异常，所以补充维生素E可以提高精子质量，帮助提高生育能力。

　　医师提示，夫妻备孕尽量做好孕前检查，将导致不孕的障碍因素彻底解决。此外，还需保持健康的生活习惯，保持乐观自然的心态，对健康孕育也有着不可或缺的作用。