月经推迟，这是很多女性都遇到过的一个问题，很多女性在每个月的那几天都很纠结，生怕一不小心就出丑了。其实，针对月经不调，食疗是一种最为健康的治疗养生保健方式，因此一直被人们所推崇。

　　下面，济宁红房子医院的医师指出月经不调需要补充五种元素。

　　1、钙。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　2、锰。可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。　　3、欧米伽3脂肪酸。有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

　　4、镁。可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　5、维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　医师提醒：月经是女性朋友们身体健康状况的晴雨表，月经不调严重威胁女性朋友健康，突然暴躁的脾气，暗黄的肤色，恼人的雀斑都很可能与月经不调有关，月经不调严重者甚至可能引起不孕，所以，女性朋友对月经不调应加以重视。